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Gesundheitliche Auswirkungen von Stress

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Stressmanagement-Methoden I

Stressmanagement-Methoden sind eine sinnvolle Art, einem stressfreien Leben näher zu kommen. Bei der Wahl der Stressreduzierungsmethode sollten Sie jedoch folgendes beachten: Mit einer einzigen Methode werden Sie vielleicht nicht Ihr Leben verändern, und nicht jede Methode verspricht bei jedem den gleichen Effekt. Probieren Sie also ruhig mehrere Methoden aus und kombinieren Sie diese miteinander! Aber warten Sie nicht erst bis Ihr Körper Alarm schlägt. Diese Methoden sind auch durchaus als Präventivmaßnahme zu sehen. Und vergessen Sie nicht: Sie haben Ihren Stress selbst in der Hand!

Atemtechniken
Richtiges Atmen ist eine der einfachsten und besten Methoden zur Lösung von Verspannungen und zum Abbau von Stress.
Lesen Sie hierzu auch:
"Wundermittel gegen Stress: Tief durchatmen"

Progressive Muskelentspannung oder Tiefenentspannung der Muskeln
Die Methode der Progressiven Muskelentspannung ist leicht zu erlernen und verschafft dem Übenden eine schnelle und angenehme körperliche und seelische Entspannung. Die Methode besteht aus der Abwechslung von Anspannung und Lockerung verschiedener Muskelgruppen.
Lesen Sie hierzu auch:
"Progressive Muskelentspannung beugt Stress vor"

Autogenes Training
Mit dieser Methode lernen Sie, Ihr autonomes Nervensystem zu regulieren und zu kontrollieren. Autogenes Training ist eine höchst wirksame Methode, sich selbst in einen entspannteren Zustand zu versetzen.
Lesen hierzu auch:
"Tiefe Entspannung durch Autogenes Training"

Meditation
Meditation gehört zu den geistigen Entspannungsmethoden. Durch kontemplative Übungen wird die Aufmerksamkeit des Geistes nach innen gerichtet und zielgerichtetes und zweckorientiertes Denken abgeschaltet.
Lesen Sie hierzu auch:
"Stress abschalten mit Mental Balance"

Massage
Massagearten gibt es in der Zwischenzeit viele. Finden Sie heraus, welche der Berührungs- und Drucktherapien Ihnen gut tut. Schwedische Massage, Reflexologie, Shiatsu, Chiropraktik, Akupressur, ...
Lesen Sie hierzu auch:
"Druck, der gut tut. Fußreflexzonenmassage"
"Fußreflexzonenmassage"

Yoga, Reiki, Tai Chi & Co.
Diese fernöstliche Methoden entstammen uralten Gesundheitssystemen, die aus körperlichen und geistigen Übungen bestehen, die den Menschen in seiner Einheit aus Körper und Geist verstehen und den Praktizierenden mit körperlicher und geistiger Entspannung belohnen.
Lesen Sie hierzu auch:

 
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Unbekannter Gast  am 26.08.2014 10:06

Migräne wird oft auch durch Mineralstoffmangel ausgelöst. Besonders Magnesium ist wichtig. Am besten nehmen wir Mineralstoffe über die Füße in einem Fußbad auf. Dann können sie auch nicht überdosiert werden und Verdauungsprobleme verursachen. Zudem entgiftet ein Mineralstofffußbad hervorragend. Einen besonders guten Bericht über Mineralstoffe und deren Wirkung auch bei Migräne, habe ich hier gefunden: http://gesund.colo-world.com/cms/de/mineralstoffmangel-als-verursacher-vieler-chronischer-erkrankungen
Diese Mineralstoffe verwende ich schon seit einiger Zeit und seither habe ich keine Migräne mehr und die Wadenkrämpfe gingen auch weg.

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Unbekannter Gast  am 29.04.2013 12:10

HAllo

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Unbekannter Gast  am 29.04.2013 12:08

lol

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Unbekannter Gast  am 29.04.2013 12:08

hi

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Unbekannter Gast  am 05.02.2012 12:21

Mein tägliches mentales Training beginnt in zehn kleinen Schritten aus LEBENSMUT v. PETRA MARIA SCHEID. Das ist ein Ratgeber der bei Selbstwertverlust und Ängsten sehr empfehlenswert ist. Kriegt ihr auf der schutzengelein d e Seite für 7,95 Eu - also nichts teures. Das ist auch so ein Pluspunkt von diesem Buch - keine Abzocke sondern konkrete echte Hilfestellungen wie man wieder auf die Füße kommt. Mir hat s geholfen daher mein Tip an alle.

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Unbekannter Gast  am 11.08.2011 11:22

Danke für die tollen Informationen. Gerade Stress löst häufig auch Durchfall aus. Man denke beispielsweise an eine Prüfungssituation, die bevorsteht und da passiert es vielen, dass der Darm komplett verrückt spielt und mit Durchfall reagiert. Insofern stimme ich der Verbindung Darm und Hirn komplett zu.
Insofern plädiere ich für eine ballaststoffreiche und ausgewogene Ernährung (womöglich auch durch gute, natürliche Präparate ergänzt), die solche Phasen abfedern hilft.

Grüße
Peter

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Unbekannter Gast  am 17.04.2010 23:40

Mit AUTOSUGGESTION kann man nicht nur PAUSE machen sondern auch allen seinen Seelen- und Geisteskräften Stärkung zusprechen, man kann sie leiten, ja, als Freunde gewinnen, die ein Leben lang alles für einen tun. Der Apotheker É.Coué wurde seinerzeit jährlich von zehntausenden Hilfesu7chenden aus aller Welt aufgesucht; durch seine praktischen Erfolge wurde aus dem med. terminus technicus AUTOSUGGESTION eine weltweit geschätzte Selbsthilfemethode; die endlich in der Lebenspraxis wiederentdeckt wird.
Franz Josef Neffe

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