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Gesundheitliche Auswirkungen von Stress

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Buchtipps II

Wie kann ich Stress abbauen?
Meditieren in drei Minuten

Sie wissen manchmal nicht, wo Ihnen der Kopf steht, haben in chaotischen Zeiten Schwierigkeiten, auch nur einen klaren Gedanken zu fassen? Sie sind angespannt und unzufrieden mit Ihrer Lebenssituation? Meditation kann helfen! Wer nur drei Minuten zur Kontemplation nutzt, wird die Veränderungen, die sich dadurch im Leben einstellen, bald am eigenen Leib erfahren, so die Überzeugung des Autors. Denn oft sind es nicht die äußeren Umstände, sondern die Macht der Gedanken, die uns das Leben erschwert. Wir schieben unsere Gedanken hin und her, werden ständig mit Informationen überflutet, und fühlen uns, als gäbe es in diesem ganzen Chaos keinen Einhalt mehr. Diesen Einhalt verspricht die Meditation. Ohne große Worte und ohne gleich eine ganze Lebensphilosophie vermitteln zu wollen, gibt dieses Buch dann auch einfache und konkrete Anweisungen zur Meditation. Selbst der eiligste Leser wird hier finden, nach was er sucht. Die wichtigsten Abschnitte sind fett gedruckt, so dass man ohne Umschweife gleich zum praktischen Teil übergehen kann. Meditieren muss alltagstauglicher werden, ist das Credo des Autors. Während es für die meisten schwierig sein wird, eine halbstündige oder längere Meditation in ihren Tagesablauf zu integrieren, können Sie die hier vorgestellten Techniken immer und überall durchführen – und dafür brauchen Sie gerade mal drei Minuten!

David Harp, Nina Feldmann
Meditieren in drei Minuten
Rororo
175 Seiten
Euro 9,90.-

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Wie kann ich Stress abbauen?
Gelassenheit beginnt im Kopf

Wer Stress mal von wissenschaftlich-psychologischer Seite unter die Lupe nehmen will, liegt mit dem Kauf dieses Buches genau richtig. Der Autor, Thomas Hohensee, ist Vertreter der Rationalen Therapie, die Mitte der 50er Jahre des 20. Jahrhunderts von dem amerikanischen Psychologen Albert Ellis gegründet wurde und auf die Schule der Stoiker zurückgeht. Einer der Kernpunkte dieser Philosophie: „Nicht die Dinge selbst, sondern ihre Vorstellung von den Dingen beunruhigt die Menschen.“ Will heißen, viele von uns tendieren dazu, aus Mücken Elefanten zu machen und erschweren sich folglich das Leben selbst. Wer jedoch erst einmal erkennt, dass diese negativen Gefühle oft hausgemacht sind, wird auch auf äußere Umstände besser und mit zunehmender Gelassenheit reagieren können, so der Autor. Die kognitive Verhaltenstherapie geht davon aus, dass sich diese antrainierten Denkfehler korrigieren lassen, wir also lernen können, äußere Umstände zunächst wertfrei wahrzunehmen und uns dadurch nicht unnötig einer negativen Gedankenwelt aussetzen müssen. Schließlich seien es nicht die Erfahrungen an sich, die bestimmen, was wir denken, sondern wir selbst entscheiden, welche Bedeutung wir unseren bisherigen Erfahrungen geben. Ein Buch zum Nachdenken und Umdenken!

Thomas Hohensee
Gelassenheit beginnt im Kopf
Kreuz Verlag
177 Seiten
Euro 14,90.-

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Wie kann ich Stress abbauen?
Stress-Managment. Das WAAGE-Programm: Mehr Erfolg mit weniger Stress

Was in aller Welt ist das WAAGE-Programm? Ein Buch, das einen bereits auf dem Cover mit einem derartigen Begriff begrüßt, möchte man am liebsten gleich wieder zur Seite legen. Dabei ist die Lösung hierzu ganz einfach: WAAGE, das bedeutet Wahrnehmen, Annehmen, Abkühlen, Gewohnheiten aufbauen, Einstellungen entwickeln. Schon kleine Verhaltensänderungen können ja bekanntlich eine große Wirkung haben. Und wie groß wird erst die Wirkung sein, wenn Sie mit diesem Buch auch Ihre subtilen Denk- und Verhaltensmuster erkennen und zu verändern in der Lage sind?
Auf über 260 Seiten und mit fast hundert praktischen Übungen bietet das Autorenteam Stollreiter, Völgygy und Jencius einen umfangreichen Ratgeber, der sich nicht lange mit allzu viel Theorie aufhält, sondern gleich von Anfang an zur Praxis übergeht. Ein durchaus lehrreiches und wissenschaftlich fundiertes Buch, das dennoch auf jeden Stressgeplagten zunächst - allein durch seinen Umfang - abschreckend wirken mag. Für alle Lernwilligen, die bereit sind, sich auf dieses „Arbeitsbuch“ einzulassen, werden dagegen schnell erkennen, dass Mühe und Durchhaltevermögen durchaus lohnend sein können. Nicht umsonst beruht das Programm auf langjährigen Trainings- und Coachingerfahrungen. Und eines werden Sie nach der Lektüre auf jeden Fall, nämlich sich selbst besser kennen!

Marc Stollreiter, Johannes Völgyfy, Thomas Jencius
Stress-Management. Das WAAGE-Programm: Mehr Erfolg mit weniger Stress
Beltz
274 Seiten
Euro 38,90.-

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Wie kann ich Stress abbauen?
Eine Minute für mich

Minimaler Aufwand, maximaler Gewinn. So steht es auf der ersten Seite dieses Buches. Klingt schon mal gut. Genau das braucht der stress- und terminplangeplagte Mensch. Doch wer hinter dem sachlich wirkenden Cover eine kurze Anleitung zu einem stressfreieren Leben erwartet, wird leider enttäuscht werden. Wer jedoch bereit ist, sich auf ein märchenhaftes, philosophisches Gleichnis einzulassen, wird am Ende des Buches vielleicht die Welt um sich herum ein wenig anders, und bestimmt um einiges gelassener betrachten können. Im Mittelpunkt dieser Lebensphilosophie steht der Gedanke, sich selbst als den wichtigsten Menschen zu verstehen, seine eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen. Wer dies begriffen habe, so die Meinung des Erzählers, der in Form eines weisen Onkels auftritt, hätte bereits den ersten Schritt zu einem glücklichen Leben gemacht. Wer es dann noch schafft, diese Selbstfürsorge auf andere zu übertragen, und diesen mit genauso viel Respekt und Liebe zu begegnen, dessen Leben wird stetig an Lebenswert gewinnen. Zu schön um wahr zu sein? Warum eigentlich nicht?

Spencer Johnson
Eine Minute für mich
Rororo
120 Seiten
Euro 6,90.-

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Wie kann ich Stress abbauen?
Stress Management für Dummies

Die gelb-schwarze Dummy-Reihe nimmt für sich in Anspruch, den Dingen wirklich auf den Grund zu gehen. Das heißt, Sachthemen so aufzubereiten und zu erklären, dass - um den Titel der Reihe einmal wörtlich zu nehmen – diese auch dem Dümmsten verständlich werden. Und das Konzept scheint aufzugehen. Auch „Stress Management für Dummies“ enthält einfach alles, was es über Stress zu wissen gibt: Ursachen, körperliche und psychische Auswirkungen, Entspannungstechniken, Zeitmanagement, und, und, und... Und auch beim Lesen dieses umfangreichen Ratgebers werden Sie keineswegs in Stress geraten. Der Leser kann hier je nach Lust und Laune in das Kapitel einsteigen, das ihn gerade interessiert. Oder einen der Fragebögen ausfüllen, um seinen Stresslevel auf den Prüfstand zu stellen. Ganz nebenbei schafft es Allen Elkin, ein Profi auf dem Gebiet der Psychologie, die neuesten Studien und Forschungserkenntnisse einfach und kurz zu erklären. Und dies alles auch noch mit Humor! „Stress Management für Dummies“ ist somit ein Buch für alle, die sich für das Thema Stress interessieren, unter Stress leiden oder einfach nur einmal wieder über die Tücken des Alltags und eigene Verhaltensmuster lachen möchten!

Allen Elkin
Stress Management für Dummies
MITP-Verlag
295 Seiten
Euro 15,29.-

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Unbekannter Gast  am 26.08.2014 10:06

Migräne wird oft auch durch Mineralstoffmangel ausgelöst. Besonders Magnesium ist wichtig. Am besten nehmen wir Mineralstoffe über die Füße in einem Fußbad auf. Dann können sie auch nicht überdosiert werden und Verdauungsprobleme verursachen. Zudem entgiftet ein Mineralstofffußbad hervorragend. Einen besonders guten Bericht über Mineralstoffe und deren Wirkung auch bei Migräne, habe ich hier gefunden: http://gesund.colo-world.com/cms/de/mineralstoffmangel-als-verursacher-vieler-chronischer-erkrankungen
Diese Mineralstoffe verwende ich schon seit einiger Zeit und seither habe ich keine Migräne mehr und die Wadenkrämpfe gingen auch weg.

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Unbekannter Gast  am 29.04.2013 12:10

HAllo

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Unbekannter Gast  am 29.04.2013 12:08

lol

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Unbekannter Gast  am 29.04.2013 12:08

hi

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Unbekannter Gast  am 05.02.2012 12:21

Mein tägliches mentales Training beginnt in zehn kleinen Schritten aus LEBENSMUT v. PETRA MARIA SCHEID. Das ist ein Ratgeber der bei Selbstwertverlust und Ängsten sehr empfehlenswert ist. Kriegt ihr auf der schutzengelein d e Seite für 7,95 Eu - also nichts teures. Das ist auch so ein Pluspunkt von diesem Buch - keine Abzocke sondern konkrete echte Hilfestellungen wie man wieder auf die Füße kommt. Mir hat s geholfen daher mein Tip an alle.

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Unbekannter Gast  am 11.08.2011 11:22

Danke für die tollen Informationen. Gerade Stress löst häufig auch Durchfall aus. Man denke beispielsweise an eine Prüfungssituation, die bevorsteht und da passiert es vielen, dass der Darm komplett verrückt spielt und mit Durchfall reagiert. Insofern stimme ich der Verbindung Darm und Hirn komplett zu.
Insofern plädiere ich für eine ballaststoffreiche und ausgewogene Ernährung (womöglich auch durch gute, natürliche Präparate ergänzt), die solche Phasen abfedern hilft.

Grüße
Peter

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Unbekannter Gast  am 17.04.2010 23:40

Mit AUTOSUGGESTION kann man nicht nur PAUSE machen sondern auch allen seinen Seelen- und Geisteskräften Stärkung zusprechen, man kann sie leiten, ja, als Freunde gewinnen, die ein Leben lang alles für einen tun. Der Apotheker É.Coué wurde seinerzeit jährlich von zehntausenden Hilfesu7chenden aus aller Welt aufgesucht; durch seine praktischen Erfolge wurde aus dem med. terminus technicus AUTOSUGGESTION eine weltweit geschätzte Selbsthilfemethode; die endlich in der Lebenspraxis wiederentdeckt wird.
Franz Josef Neffe

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